ダイエット

手軽にできる置き換えで美容にいいダイエットに挑戦しよう

ダイエットの方法は数あれど、お金も時間もあまりかけずに効果が得られるものがあればと誰もが考えますよね。

そんな方におすすめしたいのが置き換え。

ダイエットに興味があれば、美容にも良いと評判を耳にしたことがある人も結構いるはずです。

やりかたも簡単。

ちょっとした体重調整に、肌のコンディションを整えるのにも便利ですよ。

低カロリーのものに置き換えてカロリーコントロール

置き換えダイエットの目的は通常の食事よりも低いカロリーで済ませて、1日のうちの総カロリー摂取量を抑えること。

1日に1食を目安に行って蓄積してしまった脂肪を落とし、老廃物を排出させることが大切なんです。

ですから、置き換えにはカロリーが低いだけではなく、消化がよく、デトックス効果があるものがよく利用されます。

たとえば酵素ドリンクやグリーンスムージー、食物繊維などが豊富な食品などが使われることが多いですね。

どのタイミングで置き換えるか

1日3食のうちどこで置き換えるかは自由ですが、とにかくカロリーを抑えたいのであればガッツリ食べがちな夕食がおすすめ。

ただ、1日たくさんエネルギーを使った上で置き換え食材だけで食事を済ませるとお腹が空きやすいので、早めに睡眠を取ったり多めに水分を摂るなど工夫も必要です。

どうしても空腹が気になるなら、朝一番に朝食を栄養たっぷりのスムージーに置き換えるというのもいいですね。

お腹に何も入っていない状態なので、野菜や果物の栄養がしっかり吸収されつつ、カロリーは抑えられますよ。

※ラクに、効率よく痩せる、レッツ痩身

痩せるだけではなく肌の調子も整う

摂取カロリーを抑えれば、蓄積された脂肪が消費されて少しずつ体重が落ちていきます。

もちろん置き換えるだけではなく適度に運動をしたり、健康的な生活を心がけることは大切。

そうすれば、痩せるだけではなく肌の調子まで整ってくる嬉しい効果も得られるのがいいところなんです。

食べ過ぎなどで食生活が乱れていると、吹き出物ができたり何となく顔が脂っぽくなったりしますよね。

置き換えダイエットは普段の食生活を見直すきっかけにもなって、食べ過ぎを予防し、栄養価の高いものを摂る意識が高まることで、身体の循環が整ってくるんです。

便秘が解消したり、代謝がアップすることでターンオーバーが活性化、肌が綺麗になったと実感する美容方面の影響も大きいんですよ。

1日1食を置き換えるダイエットの目安は、大体3ヶ月を1セットとして行われることが多くなります。

ただ、体調を見て無理をしないようにすることが大切。

空腹がストレスにならない方法を考えて、ゆっくり挑戦してみましょう。